Физическая активность и здоровье

Физическая активность и здоровье

Физическая активность и здоровье

Сегодня в России отмечают День гимнастики. 

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета II типа, гипертонии, ожирения. 

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

  • Снижению риска инфаркта 

  • Снижению и нормализации веса 

  • Снижению содержания холестерина в крови 

  • Снижению риска развития диабета II типа 

  • Снижению риска развития некоторых видов рака 

  • Снижению риска развития гипертонии 

  • Укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов

  • Улучшению координации и снижению риска падений 

  • Сокращению сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях 

  • Улучшению общего самочувствия 

  • Нормализации сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон и даже облегчает течение депрессии. Кстати, подобрать подходящую программу здорового питания в соответствии с вашим уровнем физической активности можно в новом сервисе «4 сезона – тарелка здорового человека».

  Двенадцать фактов о яблоках

Цель – 30 минут физической активности в день

Физическая активность будет оказывать положительно  е воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.    

Быть физически активным – это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Помните, что заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.  

  • Можно быть физически активным, не занимаясь спортом

  • Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

  • Пройдитесь вместо того, чтобы пользоваться автомобилем или общественным транспортом

  • Выходите на одну-две остановки раньше и идите оставшуюся часть пути пешком

  • Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (хотя бы несколько этажей)

  • Активно играйте с детьми и домашними животными

  • Слушайте любимую музыку и танцуйте дома

  • По выходным устраивайте длительные прогулки с семьей или друзьями

  Как укрепить иммунитет: простые советы

Начать никогда не поздно

Исследования показывают, что значительную пользу для здоровья можно получить уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений. 

Важно! Перед началом занятий в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если:

  • Вы старше 45 лет 

  • После физической нагрузки у вас возникает боль в груди или одышка 

  • Вы часто падаете в обморок или у вас сильное головокружение 

  • Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем 

Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски. 

Больше двигайтесь, меньше сидите – каждый день! 

  О ходе расследования уголовного дела, возбужденного в связи с инцидентом, произошедшим в Санкт-Петербурге в аэропорту «Пулково»

По материалам сайта «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (https://здоровое-питание.рф)

#Здоровье #СанктПетербург #ВСевернойСтолице #городнаНеве

Источник:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии