Россиянам раскрыли простые способы поднять уровень гормонов счастья

0 5

Россиянам рассказали, как почувствовать себя счастливыми

Перечисленные специалисткой способы помогут лучше справляться с возникшим стрессом.

Россиянам раскрыли простые способы поднять уровень гормонов счастья

Для того, чтобы почувствовать себя лучше и счастливее, далеко не всегда нужно обращаться к специалистам и принимать специальные медикаменты. Об этом сообщает портал Cnet со ссылкой на врача-психотерапевта, профессора Калифорнийского университета Лоретту Бройнинг. 

По словам специалистки, чтобы поднять настроение и вернуть мотивацию, необходимо работать с определенными видами гормонов: дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфинами.  

Чтобы поднять уровень дофамина, который ответственен за мотивацию и вознаграждение, достаточно просто выбрать цель и разбить ее на несколько «поцелей». Выполняя их, организм будет подталкивать вас двигаться дальше и выделять больше дофамина. 

Серотонин — гормон поднимающий настроение и регулирующий работу желудочно-кишечного тракта. Его можно повысить, ежедневно отмечая свои маленькие победы, при этом не зацикливаясь на неудачах. 

Для выделения в организме окситоцина — гормона любви, достаточно обнимать и целовать близких вам людей. Также в этом помогает взаимодействие с животными. 

Эндорфины помогают человеку в экстренных ситуациях собраться и выступают в роли естественного обезболивающего. Для их выработки полезно чаще смеяться, заниматься спортом и смотреть драмы. 

Экспертка уточнят, что не стоит заниматься «самолечением» при подозрении на депрессию. В таком случае, помимо данных рекомендаций, не лишним будет обратиться к специалистам-психотерапевтам.  

#Петербург #Медицина

Источник: peterburg2.ru

Mealty

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.